Achtsamkeit mit Yoga und Meditation

Beschreibung

Übungsgruppe Achtsamkeit Regelmäßiges Üben ist die Grundlage und vertieft die Erfahrung von Achtsamkeit. Besonders am Anfang fällt es leichter in einer Gruppe zu üben und sich bei den Übungen persönlich anleiten zu lassen. Austausch und Rückmeldungen unterstützen dabei, die Erfahrungen einzuordnen. Die laufende Übungsgruppe findet an einem festen Termin einmal wöchentlich statt. Sie besteht aus maximal sieben Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Wirkung der regelmäßigen Achtsamkeitspraxis: Gelassenheit und innere Ruhe Selbstakzeptanz Stressregulation Präsenz und Konzentration Emotionale Stabilität verfeinerte Selbstwahrnehmung Bemerken von Automatismen Regulation von Stimmungsschwankungen Inhalte Achtsamkeitsübungen Körperwahrnehmung Achtsamkeitsmeditationen Phantasiereisen Entspannungsübungen Yoga

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